Mindfulness y energía renovada para retomar la actividad diaria

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Hoy no es un día cualquiera, ¡ Nunca es un día cualquiera! Para que empieces con energía renovada, aquí te dejo un ejercicio de mindfulness.

↓↓↓Haz este ejercicio y renueva tu energía↓↓↓

Al despertar, no te levantes inmediatamente: Permanece en la cama, estirándote suavemente. Siente cada parte de tu cuerpo despertar a un nuevo día.

Configura una alarma para que suene en 3 minutos: Cierra los ojos y enfócate en tu respiración. Inhala energía y exhala somnolencia. Imagina cada inhalación llenándote de luz y cada exhalación despejando la oscuridad.

Agradecimiento matutino: Piensa en tres cosas por las cuales estás agradecido/a hoy. Y repásalas mentalmente. Pueden ser cosas simples como: agradecer la comodidad de tu colchón, el rico café que te tomarás o el sonido de los pájaros.

Intención del día: Antes de levantarte, establece una intención para tu día. Puede ser algo que quieras lograr, como por ejemplo, proponerte estar contento/a y positivo/a durante todo el día de hoy.

No te olvides de respirar profundamente: Cada vez que te distraigas, sin juicio, trae tu atención de vuelta a la respiración.

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